Bela diri merupakan bagian dari olahraga yang digunakan untuk mempertahankan diri ketika mengalami suatu tindak kekerasan. Tidak hanya itu, bela diri juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Bela diri ini cocok bagi para wanita baik untuk kesehatan tubuh maupun mempertahankan diri. Berikut merupakan bela diri yang cocok dan diminati untuk wanita.
- Muay Thai
Muay thai merupakan bela diri asal Thailand. Bela diri ini dalam gerakannya seringkali menggunakan siku, lutut dan kepala, gerakan tersebut ini dapat memberikan serangan yang kuat kepada lawan. Ada beberapa manfaat ketika melakukan bela diri ini diantaranya adalah dapat membuat otot tubuh bagian bawah semakin kuat karena karena gerakan yang sering menggunakan kaki dan dapat menjaga kesehatan jantung serta dapat menurunkan berat badan.
2. Karate
Karate merupakan bela diri yang berasal dari Jepang. Gerakan yang dilakukan pada bela diri ini seringkali menggunakan kombinasi antara tangan dan kaki. Oleh karena itu karate dapat membuat otot pada tangan dan kaki menjadi lebih kuat. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari bela diri ini adalah dapat meningkatkan konsentrasi.
3. Wing Chun
Bela diri ini berasal dari China. Gerakan yang digunakan biasanya lebih mengandalkan tangan. Manfaat bagi kesehatan ketika mempelajari seni bela diri ini dapat mengurangi rasa stress dan dapat membentuk tubuh agar postur lebih fleksibel serta rileks.
4. Judo
Judo merupakan bela diri berasal dari Jepang. Teknik yang digunakan adalah pukulan, tendangan dan bantingan. Manfaat ketika rutin melakukan seni bela diri ini dapat menyehatkan otot, menurunkan berat badan dan menguatkan mental.
5. Taekwondo
Seni Bela diri ini berasal dari Korea. Jurus – jurus yang ada pada taekwondo biasannya menggunakan kaki atau berupa sebuah tendangan dan pukulan.Taekwondo memiliki berbagai macam manfaat diantaranya dapat memperlancar peredaran darah, menjaga agar jantung tetap sehat dan dapat menurunkan berat badan.
Sumber
8 Olahraga Beladiri yang Cocok untuk Wanita, Ini Pilihannya (sehatq.com)
7 Manfaat Olahraga Muay Thai bagi Kesehatan Tubuh Anda • Hello Sehat
√ 14 Tujuan dan Manfaat Karate dalam Kehidupan Sehari-hari | DosenPenjas.Com
Manfaat Belajar Wing Chun / Benefit of Learning Wing chun | (wordpress.com)
Manfaat Olahraga Bela Diri Judo Untuk Kesehatan | Penjaskes.Co.Id
10 Manfaat Taekwondo Bagi Kesehatan – Manfaat.co.id